あなたの塩分量は大丈夫？

1日の適量は？
1日あたりの塩分摂取目標量は、「成人男性：7.5グラム未満、成人女性：6.5グラム未満」です。
ちなみに平成30年国民健康・栄養調査結果によると、平均で1日男性11.0グラム、女性で9.3グラム摂取しており、減塩を心掛ける必要があります。

【塩分】気にしたことありますか？？
勉強会前の日に夕方ラーメン食べました！笑
そしたら次の日、パンパンに浮腫んで…。浮腫は太って見えるんですよ…。
もう一度。むくみは太って見えるんですよー！！！！
あぁラーメン1杯だけど～！！となりまして。
調べたところ
「通常、お店で出されるラーメン１杯に含まれる塩分量は、【約６g前後】にもなります。
多いところだと、８g以上のお店なんかもあります。 日本高血圧学会の推奨する１日の塩分量は約６g未満ですので、 ラーメン１杯を食べただけで、１日分の塩分摂取目安量に相当します」

ラーメン1杯で！！
1日の摂取量だったー！！そりゃぁ浮腫ますね！！！！

【塩分を摂りすぎたら起こること】
・高血圧
・動脈硬化
・腎臓病
・高血圧などの病気のリスクが高まります。
腎臓に過度の負担がかかり、慢性腎臓病（CKD）や腎不全を引き起こす可能性もあります。

【塩分を摂り過ぎたときの症状】
・のどが渇く
・手足がしびれる
・足がつることが多くなる
・目が見えにくくなった気がする
・夜中にトイレに起きるようになった
・少し動くと息が切れる
・足がよくむくむ